외로움을 극복하는 10 가지 일하는 방법

고독은시, 음악 및 그림의 글쓰기에 영감을 줄 수 있습니다. 그러나 자료가 좋을지라도 연구 결과에 따르면 건강에 외로움은 극도로 해로운 영향을 미친다. 과학은이 심리적 상태를 압력 증가, 신진 대사 실패, 심장병 및 당뇨병 발병의 위험으로 연결 시켰습니다. 외로움이 우울증에 이르는 방법은 말할 것도 없습니다.

또한 미국 퇴직자 협회 (American Association of Retired Persons) 조사에 따르면 45 세 이상의 응답자 중 35 %만이 혼자였습니다.

아래는 슬픈 상태에 대항하기위한 10 가지 전략입니다.

1. 외로움이 무엇인지 이해하십시오.

뉴욕의 임상 심리학자 인 Sanam Hafiz와 Columbia University College의 교사 인 Sanam Hafiz는 "고독과 외로움의 차이가 있습니다."두 용어는 본질적으로 그 사람이 하나라는 것을 의미하지만 사고의 다른 방식에 관한 것입니다. 기분이 좋고 합당하다고 느끼기 위해서는 이것과 다른 사람들에 대한 외부의 확인이 필요하다고 생각하는 것이 매우 전형적입니다. 보안은 선택과 평화에 뿌리를두고 있습니다. 누군가가 사생활을 누릴 때, 그들은 다른 누군가와 함께 시간을 보낼 수 있지만 필요하지는 않습니다. "

2. 작은 단계로 시작하십시오.

고립 된 느낌이 들면 사회적 연결을 재구 축할 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 점진적으로 작은 단계가 필요합니다.

문자 그대로의 의미에서 혼자가 아니라는 사실을 이해하십시오. 대형 슈퍼마켓으로 이동하고, 공원에서 걸어 다니며, 코스에 등록하고, 다른 사람들에게 서라운드 할 수있는 기회를 제공하십시오. 앞으로 나아가고 어떤 형태로든 사회적 상호 작용의 발걸음을 내딛는 것이 중요합니다.

3. 사람들을 만나십시오.

소셜 네트워크는 사람들과의 모든 상호 작용이 Instagram에서 자신의 프로필과 사진을 보는 것으로 축소 될 때 외로움을 불러 일으 킵니다. VKontakte 및 Odnoklassniki와 같은 서비스가 실제 연결을 제공하지만, 다른 서비스의 성공을 부당하게 강조합니다.

응용 프로그램을 닫고 스마트 폰과 노트북을 치워두고 실생활에서 아는 사람들에게 시간을 할애하십시오. 개인적인 상호 작용에 대한 대안은 없으며 보조 도구 만 있습니다.

4. 미소 짓고 좋은 것을 말하라.

낮에 만나는 모든 사람에게 주어진 미소와 칭찬은 당신과 주변 사람들의 기분을 높입니다. 또한 연결을 시작하고 강화합니다.

간단한 상호 작용 규칙 : 웃고, 칭찬을하고 뭔가 물어보십시오. 네 번째 단계는 어딘가에 초대장이 될 수 있습니다.

5. 더 자주 걸어 라.

걷기 : A 지점에서 B 지점까지 걷는 것만이 아닙니다. 걷기 : 주위 세계에 주목하고 아름다운 물건을 보거나 거리 음악을 들으십시오. 좋아하는 사람에게 "안녕하세요"라고 말하면 좋은 하루 되십시오.이 방법을 사용할 경우 얼마나 많은 긍정적 인 링크가 묶여 있는지 놀랄 것입니다.

6. 낯선 사람과 이야기하십시오.

어색하게 들리지만 불가리아 인은 엘리베이터에 인사하는 것을 시작하면 이웃 사람들과 친하게 지내며 집의 가게에있는 판매자와의 작은 대화로 일상과 편안함에서 벗어날 수 있습니다.

글쓴이 Kio Stark는 낯선 사람들과의 짧은 상호 작용조차도 우리의 행복 감을 증가시킵니다.

7. 전화

전화 통화 및 비디오 채팅은 현재 멀리 떨어져있는 사람들에게 존재감을줍니다. 회의 계획대로 전화를 계획하십시오. 한 시간 반 동안 친구와 채팅하십시오. 이를 정기적으로 수행하여 연결 고리를 강화하고 의미있게 만듭니다.

8. 코스 등록

전문 이벤트를 통해 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 외국어를 좋아하십니까? 요리사로서 요리하는 법을 오랫동안 배우고 싶습니까? 해라.

9. 혼자 사는 사람에게 손을 내밀어 라.

우리 고독에서 우리는 누군가가 우리 옆에 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 사회에서 격리 된 것처럼 보이는 사람을 초대하고 커피를 마시거나 마시십시오.

이것은 항상 쉬운 일은 아니지만이 문제에서 "동맹국"을 도우면 자신을 도울 것입니다.

10. 필요할 경우 전문적인 도움을 구하십시오.

심리 상담에 가보고 치료사와 문제를상의하고 전화 번호로 전화하십시오. 우리의 영혼은 부러진 다리가 필요로하는 방식으로 치료가 필요합니다. 자신을 대처하지 않는다고 생각하면이 작업을 수행하십시오.