유청 단백질이 더 나은 무엇입니까? 유청 단백질

스포츠 영양 단백질의 가장 활동적인 소스 중 하나가 될 것으로 간주 오랫동안 유청 단백질. 오늘은 효과적으로 신진 대사를 촉진, 보디 빌더와 운동 선수들 사이에서 가장 인기있는 영양 보충 및 건조 중량을 유지하는 데 도움이됩니다.

유장 단백질 - 그것은 무엇인가?

유청 단백질은 단순히 단백질 아니다 유장, 그것은 뚜렷한 면역 특성을 가지고 빠르게 몸에 흡수 이유입니다 단백질에 모유의 대략적인 아미노산 조성물.

많은 젊은 선수는 몸에 가장 좋은 유청 단백질을 작동하고 최대의 결과를 얻을 수 이해하려고? 이해하려고합니다.

성분 유장 단백질

유청 단백질 - 혼합물 또는 다른 단백질 부 분획물로 이루어진 복합 생성물 : 알파 - 락트 알부민, β- 락토 글로불린, 글리코 마크로 펩티드, 면역 글로불린, 소 혈청 알부민,뿐만 아니라 낮은 효소, 락토페린 및 락토 페 록시 다제 리소자임. 상업 생산은 수익성이 직업 동안 오래지 않아,이 서브 분획, 소량으로 얻을 수있다. 그러나 지난 10 년 동안, 상황이 근본적으로 변화하고 있으며, 지금, 새로운 기술의 출현으로, 우리는 자신있게 혈청 단백질의 양적, 질적 성장을 진술 할 수있다.

유장 단백질의 제조 공정

당신은 유장 단백질이 더 이해하기 전에,이식이 보충제를 얻을 수있는 방법을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 이온 교환 방법. 이 방법 중 하나는 가장 순수한 단백질 수식을 얻을 수있다. 쉽게 몸에 흡수되는 이온 교환 유청 단백질은, 특히, 다른 단백질 보충제로 어려움을 겪고있는 사람들을하는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 유청 단백질에 특정의 시력을 잃게해서는 안 동시에 상당한 단점을 의미 : 그것의 조성하여 그 효과와 가치를 감소 펩티드의 불충분 한 수를 포함한다.
2. makroultrafiltratsii 방법. 모든 생물학적 활성 펩티드를 유지하면서이 방법은 당신이 단백질 유당의 상당 부분을 제거 할 수 있습니다. 셀 프로텍터 산화 방지제로서 작용 중요한 부품 - 그러나, 단백질의 후속 공정에서도 소 알부민 및 시스테인을 제거한다.
3. 크로스 필터링. 이 유장 단백질과 유당이 지방을 제거하는 가장 좋은 방법이며, 활성 펩타이드 모두 무사히이다.

유청 단백질의 이점

유청 단백질, 리뷰하는 대부분 긍정적 인의 - 정말 놀라운 제품 때문에, 그렇지 않으면 그는 전력 선수의 기본 요소를 고려하지 않았을 것이다. 최근, 유청 단백질은 또한 그의 삶 프로 스포츠에 연결되지 않은 평범한 사람들 사이에서 인기를 얻고있다. 이것은 현대에 건강한 생활에 충실하는 것이 유행이되었다 때문이다, 그리고 immunoukreplyayuschih 속성에 대해 알고있는 사람들,이 제품은 소량의 식단에서 관리됩니다. 최근 연구에 따르면,이 보충은 암과 HIV 감염과의 싸움에 도움이 스트레스를 감소, 면역력 향상, 간염 환자에서 간 기능 개선, 혈압을 낮추고 뇌에서 세로토닌의 농도를 증가시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 우리는 스포츠에 대해 이야기하면, 유장 단백질은 직접 운동 선수의 근육 질량과 전반적인 성능의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

부상

인체에 유청 단백질의 부정적인 영향을 고려할 때 부작용의 모든 생활에 심각한 위협을 제기하는 것은 아니다. 원칙적으로, 그들은 소화 기관의 장애와 연관되고, 팽만감의 형태로 증가 가스 생산에 명시되어있다. 또한, 피로, 두통이 드문 경우에 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 제조업체에서 추가 된 감미료를 단백질의 일부에 의해 자극 또는 락토오스 것으로 생각된다.

유청 단백질의 수용에 부정적인 사람이 신장에 문제가있는 경우에만 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에서,이 부가 할 수있는 기존 악화 문제의 수신은 상기 본체를 볼 단백질 농도를 증가시키기 어려운왔다. 따라서, 유청 복용, 무엇을 기억해야한다 단백질을? 손상 또는 사용 유기체이 물질은 직접 존재 또는 인간의 신장 질환의 유무에 따라 달라집니다. 이 질병의 경우는 관찰되지 않는다, 우리는 확신 할 수 단백질의 섭취 건강에 긍정적 영향.

기술의 종류에 유청 단백질의 종류

받아 들여지는 세 가지 유형의 제공 , 분리 유청 단백질 가수 분해물과 집중을. 우리가보다 자세하게 살펴 보자.

1. 집중. 유청 단백질 이러한 종류의 단어의 문자 적 의미에서 순수한 단백질 호출 할 수 없습니다. 이는 세라믹에 여과막이 혼합 된 물질을 침전되는 동안 단백질 함량이 35 % 내지 80 %가 될 수 있다는 사실이다. 중요한 위장 불편 함을 제공 할 수있는 물질 -이 농축의 관점에서 일반적으로 그 구성에 지방과 유당의 상당한 양이 포함되어 있습니다. 유장의 다른 유형에 비해 집중하는 것은 가장 낮은 비용을 가지고있다.
2. 분리합니다. 여과 나 이온 교환 방법에 의해 제조 된 단백질이 유형. 그것은 95 %의 독점적으로 구성되어 이로 분말 파생 구성 유당과 지방이 사실상 유해가없는 단백질 분획.
3. 가수 분해물. 방법은 별도의 작은 조각으로 큰 단백질 분자의 가수 분해 분할 특징으로한다. 이것은 가장 쉽고 소화 기관에서의 급속한 동화에 기여한다. 단백질 가수 분해물의 품질의 주요 지표는 맛을 제공 : 제품의 작은 단편 결실 단백질의 경우는 쓴맛을 개시한다.

제일 유장 단백질은 : 선택 기능

품질과 예산이 보충을 선택함으로써, 계정에 두 가지 일을하는 것이 필요하다. 물론, 제품의 더 나은과 순수, 더 비싼 그것은 비용을 것입니다. 독립적 표시가 가장 비싼 형태 이유입니다. 이 (서빙 당)은 단백질의 최대 금액을 제공하는 최고의 유청 단백질이며, 아직 칼로리의 최소 금액을 가지고 있기 때문에 그러나 그 가격은 충분히 정당화된다. 그리고, 물론, 자원이 허용하는 경우, 분리에 검색을 중지 할 필요가있다. 필터링 된 단백질 농축 유청 단백질 분리뿐만 아니라 아니라는 사실에도 불구하고,이 제품은 아미노산이 풍부하고 (특히, 평균, polukilogrammovuyu 항아리를 위해 $ 30 가격 관련) 상당히 수용 가능한 품질을 가지고 있습니다. 위의 반대로 - 농축 물을 소비 낮은 것 유청 단백질 분리에 비해, 당신은 부분에서 그 단백질 분말을 알아야하지만, 칼로리의 양. tridtsatigrammovaya 부 단리 약 105 개 칼로리 단백질 25g 포함되어있을 경우, 다음의 특성 (130 개) 칼로리와 단백질 21g을 농축시킨다.

높은 품질과 비용이나 저렴한, 그러나 가난한 품질 : 유청 단백질이 구입하는 것이 좋습니다 무엇입니까? 당신이 중간을 선택할 수 있기 때문에, 씨름 훨씬 가치가 없어! 유장 단백질의 혼합물을 농축 및 분리의 조합이다.

그러나 동시에, 보충 교재를 구입, 그것은 하나의 작지만 매우 중요한 뉘앙스를 고려 가치가있다. 다른 반대로 분리보다 그 조성의 일부 혼합물을 더 농축있다. 그리고이를 찾기 위해, 당신은 조심스럽게 제품 포장을 탐구 할 필요가 : 첫 번째의 일부로 지정하고, 주요 소스입니다 단백질의 소스를.

효과

유장 단백질의 중요한 단백질 함량의 관점에서로 사용할 수 있습니다 :

1. 질병의 다양한 균형 잡힌 식단을 증가시키기위한 의미합니다.
2. 강도와 근육 질량을 증가 훈련 저항의 과정에서 필요한 식품 강화, 수단.
3. 몸에 지방의 수준을 줄이고 근육의 완화에 기여 음료.

유청 단백질 : 사용하는 방법

가장 최적의 30 그램 거의 동일하다 일회성 조각으로 간주됩니다 것을 기억해야합니다. 그가 단순히 몸에 의해 대사되지 않은 가능성이 있기 때문에이 첨가제의 더 큰 볼륨에 대해 시간을 가지고하는 것은 비현실적이다. 최대의 효과를 들어, 제대로 유청 단백질을 마시는 방법을 알고 매우 중요합니다. 이 보충제를 섭취 빈도를 하루 생각 해보자.

1. 이른 아침에. 일반적으로, 평균 밤의 잠은 6-8 시간 지속됩니다. 이러한 오랜 시간 동안 몸이 음식을받지 못한 때, 그는 근육 조직의 이화 작용이 시작 결과, 자신의 매장량을 사용하기 시작합니다. 이를 멈추기 위해서는, 유장 단백질 형태의 일부를 수행하기에 충분하다. 경기 시작 후 40 분, 단백질과 탄수화물의 천연 소스로 구성된 아침 식사를 따라야합니다.
2. 하루 동안. 필요한 단백질을 가지고, 식품의 소비 사이의 간격이다. 사람들이 체중 감량을 위해 음식 단백질 쉐이크의 적어도 일부를 대체 할 때 유용합니다.
3. 훈련 전에. 이화과 근육의 예방 신체 활동 아미노산 중에 이러한 필요에 몸을 제공 촉진 곧 운동에 앞서 2 시간 동안 유청 단백질의 일부를 가지고하는 것이 중요하다.
4. 운동 후. 운동은 탄수화물 매장량을 확인하고 혈액에서 아미노산의 농도를 인상 한 후 선수 것이 중요합니다. 이 때, 인체가 가장 잘로 들어오는 모든 영양분을 흡수한다.

홈 유장 단백질

그것은 준비 단백질 혼합물을 구입하는 것만으로는 충분하지 않습니다, 또한 일상 음식에서이 물건을 얻기 위해 노력합니다. 등 (특히 마른 쇠고기와 닭고기의) 고기에서 발견되는 단백질, 코티지 치즈, 계란, 시리얼 (메밀, 쌀, 옥수수 엉덩이) 많은 수의. 유청 단백질의 종류 - 좋은 제품은 인체에 유익한 효과가있다. 그것의 사용에서 최대의 결과를 달성하기 위해, 다른 사람보다 더 나은 무엇 유장 단백질을 기억해야한다.