집에서식이 샤와 : 조리법

난 당신이 샤와 같이, 같은 풍성한 진미로 자신을 치료하는 등의 많은 분들 해요. 아침 식사를 먹을 준비 및 저녁 식사를 위해? 그러나 및 다이어트 "앉아"사람들에 대한 어떤 특정 식품 시스템을 준수? "맛있는을 포기하는"옵션 절대적으로 적합하지 않는 이유는 무엇입니까? 식이 샤와 - 그럼 해결책이있다.

오늘 우리는 당신과 함께 적절한식이 요법을 유지하고 튀김과 기름기 아무것도 먹고 싶지 않아 사람들을위한 신의 선물이 될 것입니다 조리법을 공유 할 수 있습니다. 우리가 오늘을 제공식이 샤와 조리법, 뱃속에 높은 칼로리, 높은 지방 함량과 무게를 두려워하지 않습니다.

예, 샤와 심지어 요리, 칼로리가 낮은 될 수 있습니다. 그건 그렇고, 필요에 따라도 변화 될 수있는 제품, 세트 매우 저렴한 비용, 즉 식사 큰 장점이다.

첫 번째 레시피 성분

• 피타 빵 (서빙 당 한 조각).
• 하나의 작은 토마토.
• 절인 된 버섯의 두 큰술.
• 하나는 소금에 절인 오이.
• 닭 가슴살 200g.
• (장벽 칼로리를 파괴하지 않고, 원하는 경우,) 하드 치즈.

제 2 실시 예에 대한 성분

• 피타의 200g (얇은 살 더 나은 아르메니아어 피타는. 슈퍼마켓에서 판매되는 지방 케이크를하지 마십시오).
• 토마토 중 하나 백g.
• 배추 또는 녹색 양상추의 180g.
• 하나의 작은 신선한 오이.
• 삶은 닭 가슴살.
• 융합 "소시지"치즈 (선택 사항).

케 피어 소스

당신이 상상할 수 있듯이, 샤와 다이어트는 전분과 높은 칼로리 지방 마요네즈 나 토마토 페이스트의 참여로 준비 될 수없는, 등등. D. 따라서, 우리는 당신이 저칼로리 소스 요리를 제공합니다. 이 구성됩니다 :

• 요구르트 - 250 ml의.
• 마늘의 세 가지 정 향입니다.
• 소금 반 작은 술.
• 작은 빔 신선한 허브 (딜, 파 슬 리).
• 후추의 핀치.
• 피클의 백 그램.
• 불 같은 붉은 고추 (선택 사항).

홈 샤와를 준비하는 과정. 옵션 하나

필요한 모든 재료를 준비하기 시작합니다. 식이,이 요리를 준비에서 샤와 닭 은이 성분 인에 모두의 첫 번째는주의를 기울이십시오. 닭 가슴살 껍질을 벗 겨 (있는 경우) 가볍게 소금 물에 끓여해야합니다. 그런 다음 우리는 고기를 획득하고 실온에서 완전히 냉각을 제공합니다.

집에서 샤와 다이어트는 냉장고에서 절기에 해당 제품 구성된다. 오늘 우리는 "겨울"옵션을 준비하고 수행하는 절인 오이, 토마토, 절인 버섯. 모든 구성 요소는 다진해야합니다.

우리는 피타 빵 테이블에 확산. 통상적으로, 소스, 혼합물 본 마요네즈, 케첩, 유성 크림, 요구르트 등의 표준 제조법이다. 우리가 만든 다이어트 샤와를 준비하지만, 우리는 소스 케 피어 피타 빵을 기름을. 윤활 위해 당신은 특별한 실리콘 브러시 또는 일반 테이블 스푼을 사용할 수 있습니다.

목록에 다음 고기의 추가이다. 닭 가슴살을 잘라 작은 조각으로 손을 찢어하지 않는 것이 좋습니다. 오이, 버섯 - 고기 후 토마토, 다음의 계층입니다. 당신은 가지 또는 콜리 플라워 같은 일부 절인 야채를 추가 할 수 있습니다. 그것은 또한 매우 맛이 같은 낮은 칼로리에있을 것입니다.

그것은 단지 피타 롤의 큰 시트에 싸여 몇 분을 위해 전자 레인지에 넣어 상태를 유지합니다. 당신은 또한 기름을 사용하지 않고 샤와를 가열 할 수있는 특수 오븐 그릴을 사용할 수 있습니다.

홈 샤와. 두 번째 옵션

누군가가 절인 야채, 버섯이라고 생각한다면 - 모두 같은 음식이 아주 만족하고 칼로리, 우리는 두 번째, 더 쉬운 옵션을 제공합니다. "여름"(첫 번째 반대) 이러한식이 shaurma 호출 할 수 있습니다. 현재 단지 신선한 야채있을 것입니다.

최초의 제조법과 마찬가지로, 모든 재료는 잘게된다. 작은 조각으로 열망 손을 양배추. 마찬가지로, 우리는 닭 삶은 고기를 진행합니다. 크림 치즈 화격자. 당신은 물론 일반 치즈를 사용할 수 있지만 칼로리 함량이 훨씬 더 unuseful 처리보다됩니다. 골라 봐.

피타 빵 스프레드. 그것을 케 피어 소스를 바르고 레이어의 모든 성분을 내밀어 : 닭고기, 토마토, 오이, 양배추, 치즈. 우리는 2 ~ 3 분 동안 오븐에서 롤을 끕니다.

"식이 샤와"의 주제에 유사

첫 번째 두 개의 처방전을 좋아하지 않는하거나 냉장고에 어떤 재료를 가지고 있지 않은 경우, 우리는 당신이 요리 옵션의 목록을 제공합니다. 그 (것)들의 사이에서, 당신은 아마 칼로리와 맛을 준비 할 자신을 발견 할 것이다.

• 녹색당, 닭 가슴살, 치즈, 마늘, 연료 보급을 위해 요구르트를 삶은.
• 허브, 치즈, 마늘, 케 피어 소스.
• 튀김 버섯 (버섯), 마늘, 허브, 치즈, 요구르트.
• 신선한 오이, 소금에 절인 생선 (적색), 녹색, 케 피어 소스.
• 삶은 닭 가슴살, 한국어, 오이, 버터 밀크 드레싱 당근.
• 저지방 요구르트 - 연료 갈색 쌀, 삶은 달걀, 파슬리, 마늘, 삶은.
• 신선한 토마토, 오이, 충전을위한 린 햄, 겨자와 크림의 몇 조각.
• 달콤한 붉은 양파, 닭 가슴살, 피클, 마늘의 몇 정향, 버터 밀크 드레싱.
• 저지방 치즈, 달콤한 고추, 마늘, 케 피어 소스.
• 신선한 (거칠게 강판) 당근, 분쇄 호두, 삶은 사탕 무우, 마늘, 크림, 요구르트 저지방 소스.
• 버섯과 양파, 삶은 계란, 마늘 소스.
• 튀김 닭 간, 신선한 양상추, 오이, 케 피어 소스.
• 튀긴 가지, 오이, 양파와 감자 튀김 달콤한 고추, 토마토, 버섯,.
• 삶은 새우, 마늘 드레싱.

홈 샤와에 대한 소스

당신이식이 샤와 (사진과 레시피 첨부),이 요리를 준비하는 우리의 조언을 결정한다면, 다음 몇 가지 팁을 기록해 둡니다. 당신이 자신을 위해 샤와의 준비에 사용되는 저칼로리 식품의 특정 세트를 선택하면, 우리는 주식과 조리법 소스에 좋습니다. 규칙, 규정 식에 "앉아", 그리고 특정 음식에 자신을 허용하는 것처럼, 사람이 신속 폴에 시작해야한다고 느낀다. 이 경우, 상황은 소스와 다양 한 충전 할 수 있습니다 저장합니다.

겨자 소스

아주 특별한 맛 요리가됩니다 소스 겨자. 그는 마른 겨자와 저지방 크림을 만든다. 동일한 부품 겨자와 크림 섞는다. 당신이 요리를 더 매운 확인하려면 다음 크림의 양을 설정합니다. 당신이 매운 마음에 들지 않으면, 다음, 그에 따라, 겨자 분말의 함량을 줄일 수 있습니다.

오렌지

연인, 우리는 친숙한 요리의 맛에 이국적인 음영 드레싱 오렌지를 준비하는 것이 좋습니다. 소스와 함께 홈 샤와는 매우 드문,하지만 확실히 매우 맛을 얻을. 그런데,이 소스는 고기 요리의 모든 유형에 적합하고,뿐만 아니라 집에서 샤와입니다.

하나 개의 큰 오렌지 주스를 짜내. 그것을 액체 꿀 반 작은 술, 말린 생강, 바질, 파슬리, 고수의 핀치를 추가. 다음으로, 겨자의 한 작은 술, 불타는되지 않은 추가합니다. 당신이 뜨거운 그것을 좋아한다면, 대신 붉은 고추의 겨자를 추가합니다.

또한 홈 샤와 완벽한 아르메니아어 석류 소스에 대한. 그것은 새콤 달콤한 맛을 가지고 있으며, 고기와 잘 어울린다. 자신을 준비하려면 그것은 거의 모든 슈퍼마켓에서 판매되고, 필요하지 않습니다. 그것은 바쁜 주부 큰 플러스 당신 준비 시간을 절약 할 수 있습니다.