체조 공 : 적당한 크기를 선택하는 방법

체육관 공 - 스포츠 및 레크리에이션에 참여 할 수 있도록 효과적인 물리 시뮬레이터. 어떻게 크기를 선택? 그것은이 액세서리를 구입 때 고려해야 할 여러 가지 요소에 따라 달라집니다. 이 스포츠 장비 는 오늘 인해 사용과 저렴한 가격의 다양성, 편리 성, 용이성에 매우 인기가있다. 또한, 이러한 액세서리 널리 심지어 상태에서 좋은 형태로 자신을 유지하기 위해 노력하고, 아이들의 클래스와 미래의 엄마를 위해 사용된다.

첫 번째 - 계정 무게를 고려

전문가들은 자중에 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 - 아니 다른 품질입니다뿐만 아니라 싼 액세서리를 구입하지 않을뿐만 아니라, 가장 가능성이 사용하기 매우 편리하지 않습니다. 이 경우 그는 체중을 유지할 수있을 것입니다 -에 fitball 탄력 및 내구성했다하는 것이 중요합니다.

당신이 강도 훈련을 수행하는 경우, 그것은 강력하고 신뢰할 필요 체조 공을. 어떻게 크기를 선택? 높은 품질의 모델보다 300kg 무게 하중을 견딜 수 있다는 것을 기억하십시오. 어린이 안전의 여유를 가지고, 따라서 완전하게 안전 65cm, 최대 직경 미세한 작은 공해야 들어.

둘째 - 자료

좋은 fitbol은 우수한 정전 효과가 튼튼한 재료로 만들어진해야합니다. 제품 표면은 다공성 경우, 먼지와 땀을 흡수합니다. 주름 없어야 공 - 물질, 탄력의 부드러움을 확인하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 당신은 낮은 품질의 제품 전에 스포츠 활동에 도움이되지 않습니다 그 것을 알고있다.

어떻게 올바른 운동 공을 선택? 표면이 돌출 된 솔기와 범프, 부드럽고 깨끗한 있습니다. 가장 좋은 재료 - 염화 비닐 라텍스.

성장

공의 크기는 운동 선수의 성장에 따라 달라집니다. 그것은 놀라운이지만, 훈련 어른과 어린이를위한 스포츠 장비. 구성의 다양성은 가능 적합한 특정 개인 체조 공을 찾을 수 있습니다. 어떻게 크기를 선택?

따라서, 성장을 기반으로, 껍질은 다음과 같은 크기가 필요합니다 :

• 45-55 cm이어야 직경 155cm에 fitbol;
• 155-169cm 높이에서 공 직경 55cm를 선택;
• 170~185cm의 성장을 65cm가 적당하다 fitboly;
• 볼 직경이 상기 186cm의 높이 75cm이어야한다.

팔의 길이

올바르게 체조 공을 데리러 계정으로 팔의 길이를 취할 제공 가르치거나 필라테스 운동 전문 강사,. 어떻게이 경우에는 크기를 선택?

이 매개 변수를 확인하려면, 당신은 어깨 관절에서 팔의 길이를 측정하고 그의 뻗은 손가락의 끝으로 종료해야합니다

• 55cm에 팔 길이까지, 당신은 45-55cm의 공의 직경이 필요합니다;
• 56-65 센티미터 fitbol 손의 길이 55 cm의 직경을 가져야한다;
• 66-75 센티미터 직경 공의 길이 65cm이어야한다.

제품에 해당 이해하기 위해, 다음과 같은 확인해야합니다 앉는 위치에 fitball 점령하는 동안 몸, 허벅지, 다리와 발 사이의 각도는 약 90 ~ 100도해야한다.

모든 공은 다르다?

우리는 성장을위한 체육관 공을 선택하는 방법을 이야기한다. 그러나 또한 일부 외부 선택 매개 변수를 고려하는 것이 중요합니다 :

• 공은 핸들 또는 "뿔"의 형태 일 수있다 -이 모델의 대부분은 아이들을 위해 선택됩니다.
• 특정 마사지 효과가 작은 구슬로 덮여 전체 표면에 스파이크와 제품. 이러한 공은 특정 질병의 치료뿐만 아니라, 아기 마사지에 사용되어야한다. 에 fitball는 바닥 지원 위치 다리를 가질 수, 지속한다.

아이들을위한

다목적 쉬운 운동 공을 사용합니다. 어떻게 신생아의 크기를 선택? 대부분의 경우, 이러한 매개 변수는 45 ~ 75 cm로 다양하지만 전문가들은 볼이 더 선택 조언 - 아이로 유지하는 것이 더 쉽습니다. 아기와 함께 수업이 잘 55-75cm의 fitboly 직경을 사용할 수 있습니다 위해 모델 :. 핸들을 보충하는 경우, 그들은 그를 유지하는 데 도움이, 아이를 유지하는 데 도움이. 성인 핸들 용 - 그를 잡아 어려운 운동하는 동안, 때문에 그렇지 않으면, 공을 제어 할 수있는 능력이다.

어떻게 자녀를위한 체육관 공을 선택? 약간의 미묘한 차이를 찾아주세요 :

• 공을 조밀 탄성 조직으로부터 만들어진 매끄러운 표면을 가져야한다;
• 당신은 문제가 계속된다면, 제품 품질이 좋지 주름을 형성하지 않아야 표면 체조에 압축 할 때;
• 젖꼭지는 다치게하지 않는 운동 기기에 납땜해야합니다
• 체조 공은 ABS antivzryvnoy 기능 표시를해야한다. 그녀는 보안 연구를위한 쉘에 대해서 이야기.

마지막에 몇 가지 규칙

어떻게 체육관 선택 피트니스 볼을? 운동 장비의 조각 클래스는 오래지 않아 인기를 끌고있다 말할하기 시작합니다. 그것은 잘 알려진 물리 치료사 함께했다 조셉 필라테스, 그리고 보통의 공을에서에 fitball 만 크기가 다릅니다. 모든 모델은 체육관과 에어로빅의 운동에 사용됩니다. 오늘날, 피트니스 공 널리 많은 위로 다리의 질병, 엉덩이의 예방에 사용된다. 그들은 부상에서 회복에 특히 효과적이다. 당신이 거의 모든 근육 그룹에 참여 할 때, 사용의 균형, 유연성의 감각을 개발할 수로 개선의 명백한 단순에도 불구하고, 그것은 보편적, 그것은 자세를 개선하고 피로를 해소하는 데 도움이됩니다.

대부분은 체조 공의 색상을 선택하는 안내된다. 각 색상은 다른 방법으로 우리의 신경계에 영향을 미치는으로 여기 작품은, 심리학자 등이 있습니다. 따라서, 파란색과 녹색은 노란색이 분위기를 개선하고 에너지 수준을 높이 데 도움이 우울증을 완화 할 수 오렌지, 압력을 감소시키는 진정 효과를 생산하고 있습니다. 면역 체계가 약한 사람이있는 경우, 빨간 체조 공을 선택합니다.

운영 규칙

에 fitball - 쉬운 안전한 스포츠 장비는 수동 또는 자동으로 기존의 펌프를 팽창합니다. 그래서, 마지막으로 더 이상 원인에 기계적 손상의 위험을 방지하기 위해 전용 부드럽고 평평한 표면에 공을 사용합니다. 직사광선을 피하고 팽창에 저장 항목이 필요합니다.

체조 공 -이 그럼에도 불구하고이 가능 집에이를 떠나지 않을, 많은 문제를 해결할 수 있도록 간단한 스포츠 장비입니다. 그들은 완벽하게 안전하지만, 기본 규칙이 적용됩니다. 중요한 것은 -이 쉘 혼자, 특히 작은 아이를 두지 마십시오. 오늘의 가장 인기있는 제품은 다음과 같은 브랜드입니다 - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, TORNEO. 올바르게 체조 공을 선택, 당신은 많은 노력을 적용하지 않고 집에서 효과적인 운동을 수행 할 수 있습니다.