크림 소스 처방 다이어트 요리와 야채 : 찐 토마토와 호박을 요리하는 방법 맛있는

당신이 원하는 경우 야채, 요리 채식주의을하거나 맛있는 두 번째는 우리의 조리법을 참고 만들고 싶어. 오늘 우리는 토마토 찐 호박을 준비하는 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 이들 야채는 여름과 겨울에 모두 저렴하고, 맛은 당신과 당신의 가족을 즐겁게합니다 -이 스튜는 신속하게 사용 가능한 재료를 준비한다. 그래서 개인 요리 책이 레시피를 입력해야합니다.

토마토와 찐 호박을 요리하는 방법 맛있는

그랩의 큰 부분에 대한 :

• 대형 1 개 또는 2 개의 작은 호박 젊은;
• 2 잘 익은 토마토;
• 1 개. 피망, 당근, 양파,
• 다진 마늘 몇;
• 허브, 소금, 올리브 오일 및 기타 향신료 맛.

피부와 씨앗 깨끗 호박을 씻으십시오. 야채 젊은 경우에, 당신의 민감한 피부는 촬영할 수 없습니다. 큐브로 고기를 잘라. 양파와 고추는 잘게 (껍질을 쉽게 벗기이 야채는 끓는 물에 이상 부어) 토마토는 껍질을 할 필요가 잘게 잘게 잘라, 당근 화격자. 모든 야채를 넣어 약간의 올리브 오일 가열 된 프라이팬에서 처음에 중불 튀김, 후 거절. 찐 호박 토마토와 고추 15, 20 분 최대 준비가되어 있습니다. 덜 익힌 야채 경우, 팬에 약간의 물을 붓는다. 잘게 썬 채소 - 요리에 필요한 소금을 요리와 향신료와 고추, 함께하고 봉사하기 전에 뿌리의 끝에서. 그런데, 스튜 100g 다이어트에 유지도 하나를 감당할 수있는 토마토와 고추 40 칼로리, 그래서 조림 호박이 포함되어 있습니다. 물론,이 요리를 준비가 posytnee 수 있도록 많은 옵션이 있습니다. 여기에 당신이 (최고의 야채 닭 가슴살과 결합) 고기를 추가하거나 맛있는 소스와 함께 할. 정확히 어떻게 - 아래를 참조하십시오.

스튜 레시피 호박 토마토와 사워 크림 소스와 함께

당신이 필요합니다 인분 한 쌍의 경우 :

• 한 젊은 호박;
• 3 개 토마토;
• 지방산 크림 200g;
• 빵 가루에 밀가루를 조금;
• 커플 다진 마늘;
• 튀김과 소금 기름.

골수 세탁, 청소 및 1cm 두께 조각으로 잘라.이어서 절반까지 식물성 오일 튀김 가루의 롤. 매우 빠르게 다음 호박 화재 및 식물성 기름의 최소 금액을 흡수 - 당신이 야채를 요리 팬이 한계에 붉은 뜨거웠다 것이 중요합니다. 또한 종이 타월로 덮여 접시에 넣어 수 있습니다 조리 후 - 그래서 우리가 필요로하지 않는 여분의 지방을 간다. 깊은 프라이팬 후, 소금을 다진 토마토를 추가, 준비 조각을 넣어 나물, 고추 및 압착 마늘 뿌리, 다음 사우어 크림을 부어. 야채는 여러 층으로 배치 될 수있다. 그 후, 저 발열에 팬을 넣어 : 토마토 조림 30 분 호박, 사우어 크림의 소스가 준비가 될 것입니다. 뜨거운 제공되는 요리는 원하는 경우 신선한 허브를 뿌리고, 테이블에 제공되어야한다. 심지어 고기없이이 군침이 도는 두 번째는, 당신의 가족 모두를 감사해야합니다.