확장기와 연습

18 세에, 모든 여성은 연령에 원하는 봐. 우리는 자신의 지문을 마칠 수 것처럼 불행하게도, 올해는 페인트하지 않는. 초과 체중, 가슴에 스트레치 마크 임신 후 복부, "오렌지 껍질"- 여성이 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나. 셀룰 라이트에 대한 연습 확장기를 사용하여 가정에서 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 종종 힘도 시간도 돈도 없다 체육관에 가입하세요. 여행에 당신과 함께 걸릴 수 확장, 해변에 산책 - 모든 여성 가장 컴팩트 한 시뮬레이터 중 하나 제공을 구출합니다.

확장기와 연습 그녀의 아름다움과 그림에 인간 개인의 신뢰의 아름다운 절반을주는 좋은 모양에 전체 근육 시스템을 지원하기 위해 여성을 활성화합니다. 확장기와 운동에만 체육관을 방문하여 얻을 수 있습니다 운동의 전체 세트를 대체한다. 그리고 그것은하지만 기뻐할 수 없습니다. 확장기와 연습은 모든 연령의 여성 탄성 배와 엉덩이 podkachennye 스트레칭 이외의 우수한 물리적 형태를 가질 수 있습니다.

에 확장기 1. 운동 스트레칭 근육 때문에 낮은 활동과 이동성 나이, 불행하게도, 손실 척추의 유연성을 증가시킬 수있다.

수행하려면 스트레칭 운동을 아래 평평한 표면에 당신의 뒤에 시작 위치, 거짓말을해야합니다. 에 확장기를 조 , 발 손에 시뮬레이터의 끝을 잡고. Somknite 발을 단단히 팔꿈치를 구부리고 바닥에 넣어. 20-25cm에서 바닥 구부러진 무릎에서 눈물 한 다음 바닥에서 상체를 떼어. 45도 다리의 각도를 똑바로 몇 분 동안 상태에서 원래의 위치로 돌아갑니다. 확장기 스트레칭과 운동을하는 동안 일정한 압력 하에서 언론을 유지하기 위해 필요하다는 것을 기억하십시오.

확장기 2. 운동은 좋은 상태를 유지하기 위해 허벅지와 엉덩이를. 귀하의 뒷면에 거짓말은 확산과 함께 발 뒤꿈치를 가져 오는 양말, 양말에서 시뮬레이터를 그리워. 무릎이 유역에 걸쳐 직각에 있었다 있도록 다리를 구부려. 45도 각도로 날숨 동안, 다시 벤드를 흡입하면서,이 끝날 때까지 무릎을 곧게하려고합니다. 다음 운동 톤 엉덩이 근육을 유지합니다. 위치를 가지고 : 자신의 왼쪽에 누워. 무릎에 절반 확장과 굴곡의 오른쪽 발 구부러진을 밀어 넣습니다. 바닥을 따라 왼쪽 손을 펴 그녀의 머리에 넣어. 당신이 숨을 내쉬고로 바닥에 왼쪽 다리를 눌러 완전히 구부러진 다리를 곧게까지 다시 받아보십시오. 즉, 흡입 한 후, 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽과 오른쪽 발에 모두이 운동을 15 ~ 20 회 반복한다.

언론과 복부 근육 3. 운동. 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 앞으로 당겨의 위치를 가져 가라. 바닥에 눌러 발바닥 아래에 테이프 확장기를 당깁니다. 팔꿈치에서 벤트, 공급하기 전에 시뮬레이터의 끝을 손에 들고. 다시 차체 경사각 신체의 급격한 움직임은, 손을 밀어 없습니다. 날숨 동안, 공기를 호흡, 오른쪽으로 몸을 확장 몸을 곧게, 내쉬고, 다른 방법을 설정합니다. 각 방향으로 15 ~ 20 회 확장기와 함께 운동을 반복합니다.

위의 운동은 긴 겨울 개월 변형 최상의 조건에서 그림을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. "오렌지 껍질"더 이상 자부심을 증가, 자신의 외모에 당신을 위협하지 않으며, 남성의 시선이 출구로 당신을 동반합니다 사랑합니다. 확장기 - 많은 돈을 지출하지 않고 자유 시간에, 당신을 위해 편리한 장소에 몸을 참여 할 수있는 절호의 기회.