5 분 수업에서 체조 : 장치없이 복잡한 일반적인 발달 운동

수업의 45분 - 학생들에 대한 다소 어려운 시험 수석 클래스. 우리는 아이들이 때문에 연령과 관련된 자신의 심리적, 신체적 기능, 조용히보다 10 ~ 15 분 이상, 피곤하고 활동의 변화를 필요로 앉을 수 없을 때, 초등학교 및 보조에 대해 무슨 말을 할 수 있습니다. 문제는, 게임의 변화를뿐만 아니라 수 있습니다 상황뿐만 아니라 아이들의 건강에 긍정적 인 영향을 fizkultrazminki 수 있습니다 도움이됩니다.

운동의 세트

클래스 fizkultminutku을 수행하기 위해, 당신은 주요 근육 그룹을 포함하는 동시에, 자신도 부하와 휴식에 기여, 특수 스포츠 장비를 필요로하지 않는 장치없이 일반적인 발달 운동의 세트를 최대 선택해야합니다. 예를 들어, 우리는 다른 연령 집단 운동의 학생 관리 legkovypolnimyh의 선택을 제시한다.

• Poluprisedaniya은 : 학생들은 당사자 간의 행에 서 있거나 보드에 가까운 앞으로 이동합니다. 그의 측면에서 똑바로 서서 손을 - 시작 위치. 그런 다음 손을 들어 손바닥을 아래로 접어 앞으로 당깁니다. 오른쪽 다리는 뒤로 당기면, 발가락에 대한 강조는 무릎에서 왼쪽 구부러진, 몸은 약간 기울어. 아이들 후 원래로 돌아가서 운동을 반복하지만, 이번에는 발을 변경. 각각 두 번합니다.
• 주제없는 복잡한 일반적인 발달 운동 당신은 워밍업 목을 포함 할. 시작 위치 : 직선이된다. 행에서, 팀은 교사를 만든 : 원본을 앞뒤로 머리를 기울; 원래 소스 오른쪽에서 왼쪽으로. 각 운동을 2 ~ 3 번 반복합니다. 2-4 시간 -기구없이 일반적인 운동 발달 동일한 세트에서 서로 다른 방향으로 헤드의 회전하지만, 느린를 포함한다. 머리에 눈 먼 눈이 돌아 가지 않으면 실행되는 동안 당신은 아이를 추천 할 수 있습니다.
• "닭 날개"- 팔꿈치에서 손 벤드는 손가락이 어깨에 배치됩니다. 실행 원형 운동 후 동시에 함께, 제 시계 방향 -웨어. 장치없이 이러한 복잡한 일반적인 발달 운동은 휴식을 취할 수 있도록 어깨 띠를 다시 블레이드를 강화하고, 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.
• 다시, 시작 위치를 가지고 : 손 - 떨어져 어깨 너비 - 그의 벨트, 그의 발에. 그 반대의 경우도 마찬가지 오른손 왼발의 발가락을 만지는 동시에, 슬로프를 수행합니다. 경사 각 유형에 3-4 회. 각 후 - 원에 도착합니다.
• 또 다른 운동 항목없이 복잡한 일반적인 발달 운동의 일부 - 바닥에서 발바닥을 유지, 오른쪽으로 왼쪽으로 자신의 몸 전체를 켭니다. 기준 : 손 - 벨트에, 발 - 어깨에 떨어져 폭. 수 - 3-4 각면. 그것은 척추의 유연성을 개발하는 데 도움이 뒤쪽 근육과 언론을 강화한다.
• 게임의 순간로서 당신은 복잡한에 입력 할 수있는 체조의 학생들과는 "마하-면." 초기는 - 바로이 될 수 있습니다. 그 아래에 만든 코튼 - 그런 다음 갑자기 앞으로 오른쪽 다리를 당겼다. 다리가 저하된다. 두 번째 상승 - 목화. 기타 - .. 각 3 회. 학생들, 특히 어린이, 그것은 정말 좋아한다.
• 스쿼트는, 현장에서 조깅 최종 fizminutki 운동 - 슬로프에 그의 손을 흔들며, 조깅. 그들은 상황을 완화 학생들의 효율성을 향상시키기 위해, 자신의 숨을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

반드시 한 번에 전체 복잡한을 보낼 수 있습니다. 당신은 그것을 나누어 다음 단원 중 몇 fizkultminutok 할 수 있습니다. 따라서 균등 의심 할 여지없이 학생들의 건강과 교육 과정의 품질의 상태에 긍정적 인 영향을 모두있을 것이다 일과 여가 시간을 배포 할 수 있습니다.