다이어트 "10"- 다운 킬로!

"10"다이어트는 보상의 단계 또는 약한 순환 장애와 심장 질환으로 고통받는 사람들을 위해 권장됩니다. 또한 고혈압, 만성 사구체 신염과 신우 신염에 사용됩니다. 다이어트함으로써 부담 감소, 심장 혈관 시스템의 작업을 용이하게 소화 기관 , 신장을 대사와 이뇨를 정상화. 또한,이 다이어트는 쉽게 잃을 도움이 될 수 있습니다 한달에 10kg이다, 그래서 비만으로 고통받는 사람이 사용할 수 있습니다.

소비 칼로리의 일일 규범에 대한 2,350에서 2,600 사이 킬로 칼로리입니다. 매일 다이어트는 80 ~ 90 C 존재해야합니다. 단백질, 동물 기원의 60 %, 지방 - 70 ℃. (식물 30 %), 탄수화물 - 350-400 G, 염화나트륨 -. 7.5 하였다. (일부는 환자 podsalivaniya 음식 맛에 발행하고 나머지는 천연 제품에 포함되어 있습니다). 하루 액체 부피 당 소비 1-1.2 리터 정도이다. 모든 식사는 중간 가공 소금을 사용하지 않고 준비를해야합니다. 먹는 장소 5 번 하루에 걸립니다.

다이어트 "10": 허용 및 금지 식품

1. 어제의 베이킹 밀, 호밀,뿐만 아니라 nesdobnoe 쿠키와 비스킷을 추천합니다. 새롭게 빵 구운 파이뿐만 아니라, 팬케이크, 버터와 퍼프 페이스 트리의 다양한 삭제합니다.
2. 가금류 및 육류 precooking 및 구이 또는 베이킹, 또는 다진의 조각 다음에 후 저지방 품종 (송아지 고기, 쇠고기, 돼지 고기, 칠면조, 닭, 토끼)를 먹을 수 있습니다. 다이어트에서 완전히 지방산 고기 (거위, 오리), 통조림, 소시지와 고기의 모든 종류를 제거하는 것이 필요하다.
3. 구이, 또는 다진 조각 다음 권장 린 삶은 물고기. 지방 유형 제외해야 물고기 (철갑 상어, 흰 돌고래)뿐만 아니라, 생선 통조림, 캐비어, 훈제와 소금에 절인 생선을.
4. 1 개 - 계란의 사용을 허용. 하루, 어떤 요리한다.
5. 유제품에서 추천합니다 우유 (그것은 자만심이 발생하지 않는 것을 제공), 유산균 음료, 소금에 절인 치즈, 크림, 코티지 치즈, 사워 크림. 치즈를 짠 할 필요가 없습니다.
6. 특히 지방 함유 제품의 식물성 기름과 버터 무염 권장합니다. 요리 고기와 지방을 제외합니다.
7. 어떤 파스타, 시리얼, 우유 또는 물 (푸딩, 죽) 요리를 추천합니다. 제품 콩류 (콩, 완두콩) 제외.
8. 중 야채 다이어트 구운, 감자, 사탕무와 당근 삶은 때 "10"색과 흰색 양배추를 권장합니다. 토마토, 오이, 당근, 파, 상추, 파 슬 리와 딜 원시 먹을 수 있습니다. 절인 소금에 절인 버섯, 무, 밤색, 무, 시금치의 형태로 절인 야채를 제외.
9. 수프에서 우유와 과일 등 야채, 감자, 시리얼, 채식 맞습니다. 콩과 식물에 포함 생선, 고기 국물은 제외됩니다.

디저트와 과일 (10)는 자신의 원시 형태로, 무스, 젤리, 유제품에 과일 음료, 부드러운 과일과 야채를 먹을 수 있습니다 크림, 꿀, 잼, 사탕, 마쉬 멜로우는, 초콜릿 사탕 없습니다. 딸기와 과일은 거친 곡물과 조사료, 케이크, 초콜릿에서 제외됩니다.

소스 다이어트의 (11)는 "10"현재뿐만 아니라, 크림, 우유, 토마토, 향신료 정향, 계피, 바닐라를 사용할 수있다 그 기반 야채 국물을 사용 권한을 부여합니다. 그러나 버섯 소스와 생선 국물뿐만 아니라 고기를 제외한다. 또한, 다이어트 후추, 겨자와 고추 냉이의 사용을 권장하지 않습니다.

음료 12. 커피 허용 - 과일과 야채 대리, 약한 차, 주스,과의 달인 엉덩이를했다. 유기농 커피, 강한 차, 코코아와 청량 음료를 제외합니다.

물론,이 다이어트는 10 일 동안 10kg 측면과 파괴하지 않은 배에서,하지만 당신은 그 규칙을 따른다면, 충분히 좋은 결과를 얻을 수있다. 여기에서 중요한 것은 - 시간과 성향!