얼마나 맛있는 것은 오븐에 콜리 플라워 구운

야채뿐만 아니라 유용한뿐만 아니라 매우이다 맛있는. 다이어트 식사 그들에서 만든, 일반적으로 낮은 칼로리 특징 필수 섬유, 비타민과 미네랄로 몸을 제공한다. 당신이 다이어트의 에너지 값을 따른다면 물론, 같은 튀김 호박이나 가지 가치가 기름에 그들을 익사, 그리고 감자 튀김 (여전히 야채!) 가장 친한 친구 슬리밍를 호출 할 수 없습니다하지 않을 수 있습니다. 따라서,의 오븐에서 콜리 플라워 빵을 우리의 기사를 살펴 보자. 베이킹이 수치에 맛있는 야채와 피해없이 준비 할 수 있습니다 따라서 식물성 기름의 많은 양을 필요로하기 때문에이 요리는 매우 맛있어과 건강. 구운 오븐에 콜리 플라워는 여분의 재료를 추가하지 않고, 그 자체가 될 수 있으며, 고체 저지방 치즈의 비트를 추가 할 수 있습니다. 식욕을 돋 우는 지각 판명,하지만 당신은 당신의 가족의 강한 반을 제공하는 경우, 다음 다진 고기 조리법에주의를 지불 할 것이다. 당신이 선택한다 무엇 이건을, 당신은 매우 맛이 얻을.

콜리 플라워 치즈와 함께 구운

걸릴 준비하려면 :

• 콜리 플라워의 파운드;
• 100 GR. 어떤 저지방 치즈;
• 두꺼운 크림 스푼 몇;
• 달걀 1 개;
• 회향, 소금, 후추, 해바라기 기름 약간 압출 마늘.

오븐에 콜리 플라워 빵은 매우 간단합니다. 야채를 준비합니다 씻어 작은 조각으로 작은 꽃을 분리, 물을 냄비에 추가하고 화재를 입었다. 레몬 슬라이스를 요리 할 때 추가하면 그것은 맛있는 것입니다. 액체가 끓을 때까지 대기, 3 분 콜리 플라워 제거 할 수 있습니다. 약간 기름을 바른 베이킹 접시에 넣어, 그리고 소스를 준비하기 시작한다. 그에게, 계란, 사우어 크림, 잘게 썬 딜, 향신료, 소금, 마늘을 섞는다. 잘 믹스와 야채의 질량을 붓는다. 톱 진심으로 파르 메산 치즈를 뿌려 약 15 분 분 동안 황금 갈색까지 빵을 넣어. 이 시간이 지나면 요리가 준비 - 고기, 예를 들어, 개별적과 반찬으로 적용 할 수 있습니다.

구운 콜리 플라워 다진 고기

가끔 유용한 야채를 얻을 열심히 사람들은 고기의 주요 음식은 인류의 강한 반 간주됩니다. 트릭에 가서 우리의 조리법을 사용해보십시오. 당신은 함께 당신의 아들이나 남편 또는 그 양자를 볼 수 있습니다 확실히 보완해야합니다. 모두의 큰 부분을 위해 당신이 필요합니다 :

• 300 GR. 콜리 플라워;
• 150 ℃. 쌀;
• 300 GR. 돼지 고기 나 쇠고기 또는 고기의 두 가지 유형의 혼합물을 다진;
• 2 달걀;
• 대형 전구 헤드 (3) 및 분쇄 마늘;
• 1 개 피망 밝은, 당신은 빨간색이나 주황색이 걸릴 수 있습니다;
• 100 GR. 사우어 크림 치즈;
• 오일 -, 후추 맛있는 야채, 소금, 향신료를 취할 수 있습니다.

반 조리 양배추와 쌀 때까지 삶아 - 완료 될 때까지. 다진 고기, 계란 망치 1과 엉덩이를 혼합, 잘게 다진 양파, 고추를 넣고 소금을 뿌린다. 필요한 고기 덩어리가 제대로 반죽합니다. 별도의 그릇에 크림 치즈와 연결 (또는 크림), 1 계란, 또한 약간의 소금과 후추 후. 그리고 이제 오븐에 콜리 플라워가 구운있다. 베이킹 시트에 또는 약간 기름의 형태로, 최고 콜리 플라워와 다진 고추에 소를 넣고, 다음 치즈 소스와 사우어 크림을 부어. (온도는 약 180도 있어야한다) 예열 된 오븐에서 호일 시트와 빵을 약 20 분 커버 호일을 제거하고 다음 30 분 동안 준비가 될 때까지 접시를 가져온다. 당신의 가족이 캐서롤 무관심 사람을 떠나지 않을 것 있는지 확인하십시오.